스포츠

센터의 소도구를 소개합니다 4.써클링(Circle Ring)

스포츠 최린 기자 - 2026년 6월 4일 0

써클링(Circle Ring)은 링 양옆에 손잡이(Pad)가 달려 있어 원형 링의 탄성을 이용해 밀거나 당기는 양방향 저항 운동을 할 수 있습니다. -써클링을 무릎 사이에 끼우고 조이면 허벅지...

골반 강화를 위한 리포머 운동 1. Pelvic Lift

스포츠 최린 기자 - 2026년 5월 28일 0

Pelvic Lift 누운 자세에서 척추와 골반을 들어 올려 하체의 후면을 강화하고 척추의 분절 능력과 골반 안정화를 위한 운동입니다. 1.매트가 골반을 들고 내리는 동안 뒤로 밀리지않도록 단단한...

센터의 소도구를 소개합니다 3. 폼롤러

스포츠 최린 기자 - 2026년 5월 21일 0

폼롤러는 원통형의 가벼윤 압축 폼 소재로 만들어진 소도구 입니다. 자가 근막 이완 뿐만 아니라 코어강화, 균형 감각, 척추 정렬 등 센터와 홈트레이닝에서 여러방면으로 사용 할...

센터의 소도구를 소개합니다 2. 볼

스포츠 최린 기자 - 2026년 5월 14일 0

필라테스 볼은 미니볼이라고도 부르며 지름 15~20cm 정도의 말랑말랑한 소도구 입니다. 기구필라테스나 매트필라테스 수업 모두에서 활용도가 높으며 부피 부담이 적어 홈트레이닝 용으로도 많이 사용합니다. -무릎 사이에 공을...

센터의 소도구를 소개합니다 1. 고프론

스포츠 최린 기자 - 2026년 5월 7일 0

고프론은 주로 엎드린 자세를 취할때 골반, 복부, 가슴에 들어가는 부담과 압박을 줄여주도록 설계된 소도구 입니다. 복부의 압박때문에 엎드리기 힘든 임산부에게 유용하게 활용 됩니다. -임신 중기~후기로 갈수록...

척추강화를 위한 리포머 운동 3. Short Spine

스포츠 최린 기자 - 2026년 4월 30일 0

Short Spine 척추분절 능력과, 상체와 골반을 통제하는 강한 코어 컨트롤을 요구하는 동작입니다. 1. 몸통을 들어 올릴 때 스프링 저항이 보조 역할을 하므로 무게감이 있게 스프링을 세팅합니다. 체중이...

등 강화를 위한 리포머 운동 2. T Strap

스포츠 최린 기자 - 2026년 4월 23일 0

T Strap 박스를 올려두고 엎드린 상태에서 상태에서 양팔을 T자 모양으로 넓게 펼쳐 견갑골과 어깨, 등 근육으로 진행하는 동작입니다 1. 매트위에 박스를 길게 올리고 스프링은 너무 무겁지...

센터의 기구를 소개합니다 4. 체어(Chair)

스포츠 최린 기자 - 2026년 4월 16일 0

체어(Chair) 공간이 협소한 집에서도 운동할 수 있도록 안락의자 모양을 본떠 고안한 기구입니다. 지지면이 좁아 균형 감각과 하체,코어 강화를 할 수 있는 기구 입니다. 주요 구조...

센터의 기구를 소개 합니다 3. 바렐(Barrel)

스포츠 최린 기자 - 2026년 4월 9일 0

바렐(Barrel/Ladder Barrel)은 둥근 곡선형의 통과 사다리가 결합된 형태의 기구입니다. 대표적인 4대 대기구 중 유일하게 스프링 저항을 사용하지 않는 기구입니다. 주요 구조 및 명칭 -바렐(Barrel): 둥근 아치형의 원통...

센터의 기구를 소개 합니다 2.캐딜락(Cadillac)

스포츠 최린 기자 - 2026년 4월 2일 0

캐딜락(Cadillac)은 조셉 필라테스가 병상에 누워있는 환자들의 돕기위해 침대 프레임에 스프링을 달아 고안한 기구 입니다. 주요 구조 및 명칭 -매트(Mat): 고정된 대형 침대 형태로 리포머와 달리 캐리지가...

123...6 6의 페이지 2

척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down

등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife