경기도, 공동주택 보수공사 ‘셀프 견적 프로그램’ 2026년판 배포
경기도, 공동주택 보수공사 ‘셀프 견적 프로그램’ 2026년판 배포
○ 공동주택 단지에서 직접 추정 공사비 계산... 투명하고 효율적인 공동주택 관리 지원
- 2026년 기준 재료비, 노임단가 등...
임산부 지원 더 편리하게…’맘편한 임신’ 가족도 신청 가능
배우자·직계가족 등 대리 신청 허용…행정정보 공동이용 시 증빙서류 생략
미숙아 출산 산모·신생아 건강관리 지원 확대…해산급여 전국 어디서나 신청
임산부가 직접 신청하기 어려운 경우 가족이 '맘편한 임신'...
민영주택 ‘신생아 특별공급 10%’ 신설…혼인 기간 허들 없애
지방 이전기업 종사자 특별공급 대상 추가 등 맞춤형 주거 지원도 확대
앞으로 두 살 미만 자녀가 있는 가구는 민영주택 청약에서도 별도 신생아 특별공급을 통해 내...
군포시, 제71회 현충일 추념식 엄숙히 거행
군포시(시장 하은호)는 지난 6일 한얼공원 내 현충탑에서 나라와 민족을 위해 헌신하신 순국선열과 호국영령의 넋을 기리는 ‘제71회 현충일 추념식’을 거행했다.
이날 추념식은 오전 10시 전국적으로 울린...
경기도, 전자명함 도입으로 예산 아끼고 탄소 줄였다
○ 경기도 공무원 전자명함 도입. 작년 같은 기간 대비 종이명함 제작 27.5% 줄어
- 예산 1천71만 원, 탄소배출 0.7톤 절감
경기도가 친환경 행정혁신을 위해 지난 2월부터 ‘전자명함’을 도입한...
“신나는 서울의 5월, 더 빠르게 알아보세요”120다산콜, 스마트 상담으로 행사 안내 강화
“신나는 서울의 5월, 더 빠르게 알아보세요”120다산콜, 스마트 상담으로 행사 안내 강화
- 5월 가정의 달 행사 관련 문의 증가 대비, 서울시민 대상 맞춤형 상담 서비스...
지방공항 활성화로 지역 방한 관광 돌파구 찾는다
지방공항 활성화로 지역 방한 관광 돌파구 찾는다
- 문체부와 국토부, 대구(4. 21.), 김해, 청주 등에서 ‘지방공항 연계 지역관광 활성화 협력 포럼’ 개최
- ‘항공-관광 원팀’ 체제 구축, 외래관광객...
연매출 30억 원 이상 점포, 온누리상품권 가맹 제한
병·의원, 수의업, 법무·회계사무소 등 가맹점 등록 못해
중대 위반행위 땐 부당이득금의 1.5~3배 과징금 부과
온누리상품권 사용이 연매출 30억 원 이하 영세·중소가맹점으로 제한된다.
중소벤처기업부는 온누리상품권 가맹점 매출액 기준...
군포시 통합관제센터, CCTV로 실종아동 신속 발견
생활안전망 역할 톡톡히 수행
군포시 통합관제센터가 생활안전용 CCTV를 활용해 실종아동을 신속히 발견하는 데 기여하며 시민 안전망으로서의 역할을 입증했다.
군포시에 따르면, 통합관제센터 관제요원 장민경씨는 지난 2월 26일...
군포시, 주정차위반 과태료 고액 체납자에 대한 예금 압류 시행
군포시(시장 하은호)는 지방재정의 건전성을 확보하고 성실 납부자와의 형평성을 제고하기 위하여 4월 1일부터 주정차위반 과태료 고액 체납자에 대한 예금압류를 시행한다고 밝혔다.
예금압류 대상자는 주정차위반 과태료 고액...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...