폼롤러는 원통형의 가벼윤 압축 폼 소재로 만들어진 소도구 입니다.
자가 근막 이완 뿐만 아니라 코어강화, 균형 감각, 척추 정렬 등 센터와 홈트레이닝에서 여러방면으로 사용 할 수 있습니다.
-체중을 실어 굳은 근육과 뭉친 근막을 압박하고 마사지 함으로써 혈액순환을 촉진하고 관절 가동 범위를 넓혀줍니다.
-원통형 모양의 구르는 성질때문에 폼롤러 위에 눕거니 발을 올리는 것만으로도 복부 속근육과 협응근이 강력하게 쓰입니다.
-폼롤러를 척추방향인 세로로 길게 대고 누우면 라운드 숄더 교정과 말린 가슴 스트레칭, 척추 중립 인지에 매우 효과적입니다.
-워밍업에서 사용하기 좋습니다. 본 운동 전에 흉추나 허벅지, 종아리 근육 등을 롤링하여 관절 움직임을 확보합니다.
-본 운동에서는 플랭크, 브릿지, 발란스 등 안정성 중심 동작으로 진행 할 수 있습니다.
-마무리 동작에서는 폼롤러를 흉추에 받쳐 굽은 등을 피거나 골반 뒤쪽에 받쳐 하체 스트레칭으로 사용 할 수 있습니다.
