스포츠

스포츠 최린 기자 - 2026년 7월 2일 0

체어에서 Mermaid는 측면 체간을 신전하고 강화하는 대표적인 동작입니다. 페달의 저항을 이용해 광배근,복사근,전거근을 길게 쓰며 측면라인을 늘려주고 코어 근육을 단련할 수 있습니다. 기본 세팅 및 자세 1....

스포츠 최린 기자 - 2026년 7월 9일 0

Spine Strech 체어에서 진행하는 스파인스트레치는 척추 마디마디를 움직이는 분절 능력과 코어 통제력, 햄스트링 이완을 동시에 할 수 있는 동작입니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 바라보고 바닥에...

스포츠 최린 기자 - 2025년 12월 22일 0

"움직이는 다리, 고정된 중심" - 싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch) 싱글 레그 스트레치는 고전 매트 시리즈 중에서도 복부 지구력과 코어 안정성을 동시에 훈련하는 동작으로 알려져 있다. 다리는...

스포츠 최린 기자 - 2026년 8월 27일 0

페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다. 2. 양손은 체어...

스포츠 최린 기자 - 2024년 10월 8일 0

○ 2024 DMZ 평화 마라톤 대회, 10월 6일 파주 DMZ 일원서 성황리 개최 - 하프/10km 코스로 진행, 통일대교와 민간인 통제구역을 달리는 특별한 경험 - 마라톤 동호인,...

스포츠 최린 기자 - 2026년 2월 19일 0

Chest Expansion 상체 후면라인을 강화하는 동시에 굽은 어깨와 말린 가름을 열어주는 동작입니다. 1. 몸통이 앞으로 쏠리지 않고 어깨 후면을 사용 할 수 있는 저항으로 설정합니다. 양손을 스트랩을...

스포츠 최린 기자 - 2026년 1월 8일 0

FOOTWORK 리포머의 대표적인 워밍업 동작으로 하체근육 강화 및 고관절,무릎,발목을 통한 전신 정렬과 코어 안정화를 도와주는 기초 운동입니다. 1. Toe (Pilates V Position) 발앞꿈치를 풋바에 두고 뒤꿈치는 붙힌...

스포츠 최린 기자 - 2026년 5월 28일 0

Pelvic Lift 누운 자세에서 척추와 골반을 들어 올려 하체의 후면을 강화하고 척추의 분절 능력과 골반 안정화를 위한 운동입니다. 1.매트가 골반을 들고 내리는 동안 뒤로 밀리지않도록 단단한...

스포츠 최린 기자 - 2026년 4월 16일 0

체어(Chair) 공간이 협소한 집에서도 운동할 수 있도록 안락의자 모양을 본떠 고안한 기구입니다. 지지면이 좁아 균형 감각과 하체,코어 강화를 할 수 있는 기구 입니다. 주요 구조...

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