스포츠

스포츠 최린 기자 - 2026년 3월 19일 0

리포머(Reformer)는 조셉필라테스가 창시한 기구 중 하나로 스프링의 저항을 이용하여 전신 운동을 할 수 있도록 설계된 필라테스 기구 입니다. 몸을 다시 개조한다(Reform)는 이름처럼 체형교정과근력강화에 뛰어난 효과를...

스포츠 최린 기자 - 2026년 3월 26일 0

Full Strap 박스를 올려두고 엎드린 상태에서 상체 후면 전체를 강력하게 단련하는 동작입니다. 상체의 후면인 광배근, 삼두근, 능형근을 활성화하며 흉추를 매끄럽게 확장하는 동작입니다. 1. 매트위에 박스를 길게 올리고...

스포츠 최린 기자 - 2026년 4월 9일 0

바렐(Barrel/Ladder Barrel)은 둥근 곡선형의 통과 사다리가 결합된 형태의 기구입니다. 대표적인 4대 대기구 중 유일하게 스프링 저항을 사용하지 않는 기구입니다. 주요 구조 및 명칭 -바렐(Barrel): 둥근 아치형의 원통...

스포츠 최린 기자 - 2026년 3월 5일 0

Arm Circle 스트랩을 사용해 팔,어깨,견갑골 상지의 가동성과 안정성을 동시에 훈련하는 동작입니다. 1. 회전 움직임을 조절 해야하므로 스프링은 너무 무겁지 않은 강도로 설정합니다. 헤드레스트는 올려놓고 시작합니다. 2. 매트위에 바르게...

스포츠 최린 기자 - 2026년 8월 27일 0

페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다. 2. 양손은 체어...

스포츠 최린 기자 - 2026년 1월 22일 0

Overhead 척추의 굴곡과 분절을 통해 척추를 강화하고 강한 몸통제어와 상체와 어깨의 안정성을 요구하는 동작입니다. 1. 몸통을 들어올릴때 스프링이 보조 역할을 하므로 숙련도에 따라 무겁게 설정합니다. 체중이 어깨와...

스포츠 최린 기자 - 2026년 2월 26일 0

Corkscrew 다리와 골반을 회전시키며 복부의 측면인 복사근과 심부복부 근육의 조절력, 척추의 가동성을 요구하는 동작입니다. 1. 몸통을 들고 회전할때 적절한 저항과 보조역할을 위해 중강도로 설정합니다. 골반이 들어올려지고 체중이...

스포츠 최린 기자 - 2026년 1월 15일 0

Hundred 호흡과 몸통의 안정성을 결합하여 전신 순환과 코어를 강력하게 하는 대표적인 운동입니다. 1. 스트랩 저항이 너무 강하면 어깨와 목에 과도한 긴장이 들어가므로 적절한 스트링의 강도로 설정합니다 매트에...

스포츠 최린 기자 - 2026년 9월 10일 0

롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작 기본 세팅 및 자세 1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...

1...4 566의 페이지 6