리포머(Reformer)는 조셉필라테스가 창시한 기구 중 하나로 스프링의 저항을 이용하여 전신 운동을 할 수 있도록 설계된 필라테스 기구 입니다.
몸을 다시 개조한다(Reform)는 이름처럼 체형교정과근력강화에 뛰어난 효과를 보입니다.
주요 구조 및 명칭
캐리지(Carriage): 사용자가 누우거나 앉고 서는 움직이는 매트입니다.
스프링(Springs): 캐리지 아래에 연결된 장치로, 색상별로 강도가 달라 운동 저항이나 보조 역할을 조절합니다.
풋바(Footbar): 발이나 손으로 밀거나 지지하는 위치 조절식 바입니다.
스트랩/로프(Straps/Ropes): 손이나 발에 걸어 상·하체 운동 범위를 넓혀주는 줄입니다.
숄더 레스트(Shoulder Rests): 누웠을 때 어깨를 고정하고 안정적인 자세를 유지해 주는 받침대입니다.
리포머운동의 장점과 특징
스프링으로 강도를 설정할 수 있으므로 스프링 저항을 세게 설정하면 강한 근력운동이 되고 적절한 무게로 설정하면 관절 부담을 줄여 동작을 보조합니다.
불안정한 캐리지 위에서 균형을 잡는 과정을 통해 코어근육이 자연스럽게 활성화 됩니다.
