‘프로축구 성장 위원회’, 프로축구 지속 성장 해법 찾는다
‘프로축구 성장 위원회’, 프로축구 지속 성장 해법 찾는다
- 2. 11. 김대현 제2차관 ‘프로축구 성장 위원회’ 주재, 대한축구협회·케이리그 관계자, 스포츠산업 및 경기 운영 전문가 등 참여
- 프로축구 산업화, 기반 확충,...
센터의 소도구를 소개합니다 3. 폼롤러
폼롤러는 원통형의 가벼윤 압축 폼 소재로 만들어진 소도구 입니다.
자가 근막 이완 뿐만 아니라 코어강화, 균형 감각, 척추 정렬 등 센터와 홈트레이닝에서 여러방면으로 사용 할...
척추강화를 위한 리포머 운동 3. Short Spine
Short Spine
척추분절 능력과, 상체와 골반을 통제하는 강한 코어 컨트롤을 요구하는 동작입니다.
1. 몸통을 들어 올릴 때 스프링 저항이 보조 역할을 하므로 무게감이 있게 스프링을 세팅합니다.
체중이...
하체강화를 위한 리포머 운동 3. Frog
Frog
하체근육을 강화하는 동시에 고관절의 가동성을 확보하고 골반의 안정성을 훈련하는 동작입니다.
1. 스트랩이 발을 안정적으로 지지하고 골반을 매트에 고정할 수 있는 적절한 저항으로 설정합니다.
매트에 누워 양발...
상체강화를 위한 리포머 운동 2. Arm Circle
Arm Circle
스트랩을 사용해 팔,어깨,견갑골 상지의 가동성과 안정성을 동시에 훈련하는 동작입니다.
1. 회전 움직임을 조절 해야하므로 스프링은 너무 무겁지 않은 강도로 설정합니다.
헤드레스트는 올려놓고 시작합니다.
2. 매트위에 바르게...
하체강화를 위한 체어운동 2. Lunges
바닥에서 하는 일반 런지보다 체어의 높이감과 페달의 저항이 더해져 둔근과 대퇴근,전신 밸런스 능력을 사용할 수 있는 하체 운동 입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고...
‘더 큰 평화’ 향한 힘찬 발걸음, 2024 ‘DMZ 평화 마라톤 대회’ 열려
○ 2024 DMZ 평화 마라톤 대회, 10월 6일 파주 DMZ 일원서 성황리 개최
- 하프/10km 코스로 진행, 통일대교와 민간인 통제구역을 달리는 특별한 경험
- 마라톤 동호인,...
클래식 매트 시리즈 롤링 라이크 어 볼 (Rolling like a Ball)
"흔들리지 않는 중심"
- 롤링 라이크 어 볼(Rolling like a Ball)
롤링 라이크 어 볼(Rolling like a Ball)은 고전 매트 시리즈에서 처음으로 '구르기(rolling)'의 개념이 등장하는 동작이다.
겉으로는...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
스포츠와 관광의 융합으로 K-관광 매력 높인다
- 4. 12. ‘스포츠관광 협의체’ 첫 회의 개최, 반기별 회의로 정례화
- 프로스포츠 관람 연계 K-응원문화 체험 등 매력적인 관광콘텐츠 발굴
문화체육관광부(장관 박보균, 이하 문체부)는 한국관광공사(사장...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...