코어 안정성을 위한 클래식 매트 시리즈 롤업(1)
조셉 필라테스가 고안한 클래식 매트 시리즈 중 '롤업(Roll Up)'은 단순한 복근 운동을 넘어 척추의 분절 움직임과 심부 코어 안정성을 동시에 요구하는 대표적인 컨트롤 동작으로...
유연성과 호흡의 예술-머메이드
"유연성과 호흡의 예술"
- 리포머 머메이드 동작의 비밀
리포머 위에서 우아하게 몸을 옆으로 늘리는 동작, '머메이드(Mermaid)'는 이름처럼 인어의 유연한 몸선을 닮았다.
이 동작은 필라테스의 대표적인 측면 스트레칭...
조셉 필라테스의 고전 매트 시리즈
"몸의 통제는 곧 삶의 통제"
- 조셉 필라테스의 고전 매트 시리즈
오늘날 수많은 필라테스 동작의 근간이 된 조셉 필라테스의 고전 매트 시리즈.
이 시리즈는 단순한 운동 프로그램이...
가을 산행 시 안전수칙 4가지 꼭 지켜주세요
정보 확인, 장비 준비, 무리한 코스 자제, 이른 하산
최근 본격적인 가을 단풍철을 맞아 등산 인구가 증가하면서 추락, 실족, 탈진 등 각종 산악사고가 꾸준히 발생하고...
“100번의 호흡으로 시작하는 여정” – The Hundred
"100의 호흡으로 시작하는 여정"
필라테스 대표동작 '헌드레드(The Hundred)'
필라테스를 처음 접하는 사람들에게 가장 먼저 소개되는 동작이 있다. 바로 **'헌드레드(The Hundred)'**다. 이름처럼 100번의 호흡과 팔 동작을 통해...
군포시, 치매극복의 날 기념 주간행사 성황리에 마쳐
공감과 참여로 함께하는 치매극복
군포시보건소 치매안심센터는 제18회 치매극복의 날(9월 21일)을 기념해 9월 15일부터 26일까지 2주간 주민 참여형 프로그램과 문화행사를 운영하며 1,000 여 명의 시민이 함께한...
필라테스 기구의 역사와 역할
"스프링에서 시작된 혁신"
한때 전쟁터의 병상에 부착된 스프링에서 탄생한 장치가 오늘날 전 세계 피트니스 센터와 재활 클리닉에서 널리 쓰이는 필라테스 기구로 발전했다. 조셉 필라테스가 고안한...
몸과 마음을 단련한 혁신가, 조셉 필라테스의 삶과 유산
"10회면 기분이 좋아지고, 20회면 몸이 좋아지며, 30회면 완전히 새로운 몸을 갖게 될 것이다." - 조셉 필라테스
20세기 초, 한 독일 청년이 스스로의 허약한 몸을 단련하기...
경기도, ‘우리가족, 별 헤는 밤!’ 위탁가정 힐링캠프 진행
○ 문화 체험 및 소통의 기회를 통해 가족 구성원 간의 친밀감을 강화
○ 위탁부모를 격려하고 양육스트레스 완화, 소중한 휴식의 시간 마련
경기도는 지난 12일과 13일 양평군 미리내캠프에서 1박 2일간 위탁가정(친인척외)...
서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
- 9월 한 달간 공사 관리책임자와 사업소 직원 대상, 현장 밀착형 교육 실시
- 가스농도측정 등 ‘장비 실습’,...
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‘꿈의 예술단’ 현 단원과 졸업 단원 합동공연으로 15주년 기념
‘꿈의 예술단’ 현 단원과 졸업 단원 합동공연으로 15주년 기념
- 12. 5. 와이티엔홀에서 ‘꿈의 예술단 15주년 기념행사’ 개최, 공연은 온라인으로 생중계
- 문화예술교육 관계자 간담회도 열어...
낯선 외래 용어 ‘스내킹’, 쉬운 말 ‘간편 식사’로 바꿔요
낯선 외래 용어 ‘스내킹’, 쉬운 말 ‘간편 식사’로 바꿔요
- ‘캐즘’은 ‘일시 수요 정체’, ‘코어 근육’은 ‘중심 근육’, ‘케이던스’는 ‘걸음 수’로
- 국민 참여와 국어심의회를 거쳐...
클래식 매트 시리즈 싱글 레그 서클(Single Leg Circle)
"작은 원 안에 담긴 큰 정렬"
- 싱글 레그 서클(Single Leg Circle)
싱글 레그 서클(Single Leg Circle)은 조셉 필라테스의 고전 매트 시리즈 초반부에 배치된 동작으로,
단순한 하체...
정부 행정망에서도 ‘AI 챗서비스’ 사용 가능해진다
행안부·과기정통부, 정부 최초로 내부망 'AI 공통기반 서비스' 도입
민간 AI모델·학습데이터·그래픽처리장치 등 중앙·지방정부 공동 활용
기관별 특화 AI서비스 도입 지원…지능형 업무관리 플랫폼 서비스도
정부가 행정 내부망에 민간의 인공지능(AI)...
전기차 충전시설 설치 때 신고·보험 의무…”위반 시 과태료”
주차대수 50대 이상 종교시설·공장 등 대상…이달 28일부터 시행
방탈출카페·키즈카페·만화카페업, 전기안전점검 대상에 신규 포함
앞으로 주차대수 50대 이상인 종교시설·공장 등 주차장에 전기차 충전시설을 설치하는 경우 시도지사에게 신고해야...
클래식 매트 시리즈 롤오버(Roll Over)(2)
■ 기구에서의 롤오버 응용
① 리포머 - Short Spine / Long Spine
→ 롤오버의 기능적 진화 버전
- 스트랩에 다리를 걸고 진행
- 스프링의 저항이 다리 무게를 분산시켜...