■ 기구에서의 싱글 레그 서클 응용
① 리포머 – Leg Circle / Frog
→ 싱글 레그 서클의 정렬 강화 버전
– 스트랩에 한쪽 발을 걸고 진행
– 스프링 저항이 다리 무게를 분산시켜 골반 고정과 고관절 분리 움직임 학습에 탁월
– 재활·초보자·임산부 수정 동작으로도 활용 가능
② 캐딜락 – One Leg Spring Seires
→ 수직 저항을 통황 패턴 교정
– 한쪽 다리에 스프링을 연결
– 다리 움직임이 곧바로 골반 반응으로 드러나 비대칭 교정에 매우 효과적
– 지도자 교육에서 평가 동작으로 자주 사용
③ 운다체어 – Standing Single Leg Control
→ 체중 부하 상태에서의 응용
– 한 발 지지 상태에서 페달 조절
– 서클 개념을 서서 적용하여 보행 안정·엉덩이 근육 협응 강화
– 상급자용 기능적 확장 버전
싱글 레그 서클은 크거나 화려하지 않다.
그러나 이 작은 원 안에는 몸의 정렬, 균형, 통제력이 모두 담겨 있다.
조셉 필라테스가 고전 매트 초반에 이 동작을 배치한 이유는 분명하다.
“움직이기 전에, 먼저 안정시켜라.”
