대한민국선수단, ‘2024 파리올림픽’ 선전 결의 다져
대한민국선수단, ‘2024 파리올림픽’ 선전 결의 다져
- 7. 9. 올림픽공원에서 ‘2024 파리하계올림픽 대한민국 선수단 결단식’ 개최
- 유인촌 장관, 선수단 전원에게 격려 편지 전달하며 응원
문화체육관광부(이하 문체부)...
‘2025 도쿄 데플림픽’ 대한민국 선수단, 선전 결의 다짐
‘2025 도쿄 데플림픽’ 대한민국 선수단, 선전 결의 다짐
- 10. 22. 올림픽파크텔에서 ‘2025 도쿄 데플림픽 대한민국 선수단 결단식’ 개최
- 김대현 제2차관, 역대 최대 규모 선수단...
척추강화를 위한 리포머 운동 3. Short Spine
Short Spine
척추분절 능력과, 상체와 골반을 통제하는 강한 코어 컨트롤을 요구하는 동작입니다.
1. 몸통을 들어 올릴 때 스프링 저항이 보조 역할을 하므로 무게감이 있게 스프링을 세팅합니다.
체중이...
전신강화를 위한 리포머 운동 1.Elephant
Elephant
전신 정렬과 복부힘을 조절하고 하지 후면의 신장성 수축과 유연성을 요구하는 전신 안정화 동작입니다.
1. 스프링 저항이 너무 약하면 매트를 제어하기 어렵고 복부힘보다 하지의 힘을 과하게...
클래식 매트 시리즈 롤링 라이크 어 볼 (Rolling like a Ball)(2)
■ 기구에서의 롤링 라이크 어 볼 응용
① 리포머 – Round Back Balance / Seated Balance
→ 롤링 전 단계의 균형 훈련
- 캐리지 위에 앉아 C커브...
하체강화를 위한 체어운동 1. Double Leg Press
Spine Strech
체어에서 진행하는 스파인스트레치는 척추 마디마디를 움직이는 분절 능력과 코어 통제력, 햄스트링 이완을 동시에 할 수 있는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 바닥에...
척추강화를 위한 리포머 운동 1.Overhead
Overhead
척추의 굴곡과 분절을 통해 척추를 강화하고 강한 몸통제어와 상체와 어깨의 안정성을 요구하는 동작입니다.
1. 몸통을 들어올릴때 스프링이 보조 역할을 하므로 숙련도에 따라 무겁게 설정합니다.
체중이 어깨와...
척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
스포츠와 관광의 융합으로 K-관광 매력 높인다
- 4. 12. ‘스포츠관광 협의체’ 첫 회의 개최, 반기별 회의로 정례화
- 프로스포츠 관람 연계 K-응원문화 체험 등 매력적인 관광콘텐츠 발굴
문화체육관광부(장관 박보균, 이하 문체부)는 한국관광공사(사장...
클래식 매트 시리즈 싱글 레그 스트레치(Single Leg Circle)
"움직이는 다리, 고정된 중심"
- 싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch)
싱글 레그 스트레치는 고전 매트 시리즈 중에서도 복부 지구력과 코어 안정성을 동시에 훈련하는 동작으로 알려져 있다.
다리는...
Latest article
척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...