서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
- 9월 한 달간 공사 관리책임자와 사업소 직원 대상, 현장 밀착형 교육 실시
- 가스농도측정 등 ‘장비 실습’,...
클래식 매트 시리즈 싱글 레그 서클(Single Leg Circle)(2)
■ 기구에서의 싱글 레그 서클 응용
① 리포머 - Leg Circle / Frog
→ 싱글 레그 서클의 정렬 강화 버전
- 스트랩에 한쪽 발을 걸고 진행
- 스프링...
필라테스 기구의 역사와 역할
"스프링에서 시작된 혁신"
한때 전쟁터의 병상에 부착된 스프링에서 탄생한 장치가 오늘날 전 세계 피트니스 센터와 재활 클리닉에서 널리 쓰이는 필라테스 기구로 발전했다. 조셉 필라테스가 고안한...
초·중·고교 주변 반경 30m 이내 금연구역 신설
초·중·고교 주변 반경 30m 이내 금연구역 신설
○ 국민건강증진법 개정에 따라
- 초·중·고교 주변 반경 30m 이내 금연구역 신설
- 어린이집, 유치원 주변 반경 30m 이내 금연구역...
경기도, 5월 20일부터 9월 30일까지 여름철 폭염 종합대책 추진
○ 5월 20일부터 9월 30일까지 폭염 종합대책 추진
- 체감온도에 기반한 폭염 위기경보 발효 및 비상근무체계 강화
○ 폭염대책비 83억 원 신속집행, 폭염저감시설 확충, 취약계층 보호
-...
난임부부‧임산부 마음건강 챙긴다… 서울시, 동작‧금천에 ‘난임‧우울증상담센터’ 추가 개소
난임부부‧임산부 마음건강 챙긴다… 서울시, 동작‧금천에 '난임‧우울증상담센터' 추가 개소
- 동남권 2곳에 이어 보라매병원센터(동작)‧금천구 지역센터(금천)개소… 총 4곳
- 심리‧우울증 검사 후 최대 10회 전문가 1대1 맞춤상담, 고위험군은...
서울시, 취약계층 청년‧가족 550명에 무료 건강검진‧의료비 지원…가족확대 첫사례
서울시, 취약계층 청년‧가족 550명에 무료 건강검진‧의료비 지원…가족확대 첫사례
- 7일(화) 市-KMI-市사복협 ‘취약청년 지원을 위한 업무협약’…본격 지원 시작
- 가족돌봄청년‧청년부상제대군인 당사자 및 가족 1인까지 50만원 상당 건강검진...
치매환자 100만 시대…‘경기도 치매안심센터’에서 예방부터 가족돌봄까지
○ 치매예방부터 진단, 가족돌봄까지... 경기도 46개 치매안심센터에서 원스톱 지원
- 도민이라면 누구나 무료 치매검사 및 검사비용 지원
- 치매환자와 가족을 위한 쉼터, 치료비 및 물품 지원,...
미래 건강도시를 위한 건강한 식생활 환경조성… ‘서울 도시먹거리 국제콘퍼런스’ 개최
미래 건강도시를 위한 건강한 식생활 환경조성… '서울 도시먹거리 국제콘퍼런스' 개최
- 9.26. DDP서 서울 도시먹거리 국제콘퍼런스 진행…WHO, 밀라노, 반둥 국내·외 전문가 참여
- 기후변화, 초가공식품 섭취...
식품 알레르기 대체식품·예방법
특정 식품 섭취 시 알레르기 반응이 생긴다면 음식을 섭취하기 전에 알레르기를 유발하는 식품인지 미리 확인하는 것이 중요하다.
식품 알레르기 대체 식품과 예방에 도움이 되는 방법을...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...