모여라, 붉은악마. 10월 7일 밤 수원월드컵경기장!!
모여라, 붉은악마. 10월 7일 밤 수원월드컵경기장!!
○ 경기도, 수원월드컵경기장에서 10월 7일 오후 9시 시민응원전 열어
- 주차장도 무료 개방. 경기 시작 2시간 전인 오후 7시부터 입장...
100일 앞으로 다가온 ‘2024 파리 하계올림픽’, 선수들의 꿈 응원
100일 앞으로 다가온 ‘2024 파리 하계올림픽’,
선수들의 꿈 응원
- 4. 17. 장미란 제2차관, 진천 국가대표 선수촌 찾아 우리 선수단 격려
- 우리 선수들이 훈련에 매진할...
서울하수도과학관 깊어가는 가을, 과학과 예술이 공존하는 문화행사 선보여
서울하수도과학관 깊어가는 가을, 과학과 예술이 공존하는 문화행사 선보여
- 10.10.(목) 과학적 상상력을 키우는 체험 프로그램 및 다양한 문화공연 마련
- 누구나 참여 가능한 미술 연계...
‘2025 하얼빈 동계아시안게임’ 준비하는 우리 선수단 격려
‘2025 하얼빈 동계아시안게임’ 준비하는 우리 선수단 격려
- 1. 20. 장미란 제2차관, 평창동계훈련센터 방문해 대회 준비 상황 점검
- 훈련과 대회 참가 지원 사항에 대한 현장...
대한민국선수단, ‘2024 파리올림픽’ 선전 결의 다져
대한민국선수단, ‘2024 파리올림픽’ 선전 결의 다져
- 7. 9. 올림픽공원에서 ‘2024 파리하계올림픽 대한민국 선수단 결단식’ 개최
- 유인촌 장관, 선수단 전원에게 격려 편지 전달하며 응원
문화체육관광부(이하 문체부)...
스포츠와 관광의 융합으로 K-관광 매력 높인다
- 4. 12. ‘스포츠관광 협의체’ 첫 회의 개최, 반기별 회의로 정례화
- 프로스포츠 관람 연계 K-응원문화 체험 등 매력적인 관광콘텐츠 발굴
문화체육관광부(장관 박보균, 이하 문체부)는 한국관광공사(사장...
가을 산행 시 안전수칙 4가지 꼭 지켜주세요
정보 확인, 장비 준비, 무리한 코스 자제, 이른 하산
최근 본격적인 가을 단풍철을 맞아 등산 인구가 증가하면서 추락, 실족, 탈진 등 각종 산악사고가 꾸준히 발생하고...
코어 안정성을 위한 클래식 매트 시리즈 롤업(1)
조셉 필라테스가 고안한 클래식 매트 시리즈 중 '롤업(Roll Up)'은 단순한 복근 운동을 넘어 척추의 분절 움직임과 심부 코어 안정성을 동시에 요구하는 대표적인 컨트롤 동작으로...
16개 광역 시도, 이스포츠 최강자 가린다
16개 광역 시도, 이스포츠 최강자 가린다
- 8. 16.~17. 제천체육관에서 ‘제17회 대통령 배 아마추어 이스포츠 대회’ 결선 개최, 온라인으로 생중계
- 리그 오브 레전드, 에프시(FC) 온라인,...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...