공공·학교 도서관, 도서 구매할 때 지역서점·지역서점협동조합을 이용해주세요
공공·학교 도서관, 도서 구매할 때 지역서점·지역서점협동조합을 이용해주세요
- 문체부, ‘지역서점 구매 활성화 가이드라인’ 지방정부 및 교육청에 배포
- 행안부, 지방계약 법령 개정으로 지역서점·협동조합 참여 확대 기반 마련
문화체육관광부(장관 최휘영, 이하 문체부)와...
군포시 중앙도서관, 시민 낭독 프로젝트 ‘골든 보이스’ 참여자 모집
시민의 목소리를 오디오북으로 기록하는 미디어창작 프로그램 운영
군포시 중앙도서관은 시민이 직접 참여하는 낭독 콘텐츠 제작을 통해 공공 문화콘텐츠를 확산하고, 시민의 창작 경험을 지원하기 위해 미디어창작실...
탐험과 피크닉을 한번에! 봄나들이 스팟 추천드려요~
탐험과 피크닉을 한번에! 봄나들이 스팟 추천드려요~
경기도미술관, 5월 26일까지 ‘공원탐험피크닉’ 프로그램 운영
피크닉 세트 대여, 미션놀이 등 즐거운 소풍을 위한 요소 갖춰
소풍을 떠나기 좋은 계절, 봄이...
‘더 큰 평화’ 향한 힘찬 발걸음, 2024 ‘DMZ 평화 마라톤 대회’ 열려
○ 2024 DMZ 평화 마라톤 대회, 10월 6일 파주 DMZ 일원서 성황리 개최
- 하프/10km 코스로 진행, 통일대교와 민간인 통제구역을 달리는 특별한 경험
- 마라톤 동호인,...
책을 매개로 삶을 풍요롭게 하는 산본도서관 야간 인문학
군포시산본도서관(관장 허영미)은 산본도서관 및 여유당 재개관을 기념하며 책을 매개로 삶을 더 풍요롭게 설계하고, 지역내 인문독서문화 가치 확산을 위하여 야간 인문학강좌를 운영한다고 밝혔다.
강사로는 역사, 철학,...
배우 김태리, 전 세계에 한복 매력 알린다
배우 김태리, 전 세계에 한복 매력 알린다
- 6. 24.~7. 8. 한류 예술인 김태리와 함께 한복 기획·개발 참여할 4개 업체 공모
- 뉴욕 타임스퀘어 전광판, 유명...
관광으로 ‘광복 80주년’ 의미 되새기고 기억하세요
문체부, 11~17일에 광복 관광지 13곳 방문 시 기념 자석·열쇠고리 증정
8~9일에는 하나은행 협업으로 방문 인증 시 주유권·편의점 상품권도
문화체육관광부는 한국관광공사, 하나은행과 함께 8월 관광 성수기와 광복...
외국인 관광객 입국절차 간소화…체류기간 늘려 관광소비 촉진
외국인 관광객 입국절차 간소화…체류기간 늘려 관광소비 촉진
‘외국인 방한관광 활성화 방안’ 발표…관광비자 발급 소요기간 단축
‘K-컬처 연수비자’ 시범운영 및 ‘지역특화형 디지털노마드비자’ 도입 검토
크루즈 관광객 출입국 심사시간...
군포시 산본도서관, 댕댕이와 함께하는 독서캠프 운영
반려견과 함께 즐거운 도서관 탐방
군포시 산본도서관이 오는 9월 2일 반려견과 함께 도서관을 즐길 수 있는 ‘댕댕이와 함께하는 독서캠프’프로그램을 운영한다.
산본도서관 휴관일을 이용하여 진행되는 이번 행사에서...
‘바가지 요금 막는다’…18일부터 지역축제 먹거리 가격 사전 공개
오는 18일부터 축제통합페이지인 ‘대한민국 구석구석’에서 축제 먹거리 가격을 사전 공개한다.
대한민국 구석구석 메인 화면 캡처.
문화체육관광부는 국내여행 포털 사이트인 대한민국 구석구석 내 축제 통합 페이지에서 이달...
Latest article
척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...