탐험과 피크닉을 한번에! 봄나들이 스팟 추천드려요~
탐험과 피크닉을 한번에! 봄나들이 스팟 추천드려요~
경기도미술관, 5월 26일까지 ‘공원탐험피크닉’ 프로그램 운영
피크닉 세트 대여, 미션놀이 등 즐거운 소풍을 위한 요소 갖춰
소풍을 떠나기 좋은 계절, 봄이...
호국보훈의 달 6월, 안성맞춤 경기도 여행
6월은 순국선열과 호국영령을 추모하고 그 뜻을 가슴에 새기는 호국보훈의 달입니다.
경기도는 올해 제68회 현충일을 맞아 6월 6일 오전 10시부터 1분간 도내 전역에서 추념 사이렌을 울릴...
서울시, ‘아름다운 봄 꽃길 171선’에서 인생의 꽃길을 걸어보세요
서울시, '아름다운 봄 꽃길 171선'에서 인생의 꽃길을 걸어보세요
- 서울시, ‘서울 봄 꽃길 171선’ 선정…올해 강북구 우이천 벚꽃길 등 5개소 추가
- 총 244㎞ 규모…자치구별 ‘가로변,...
올해 예비 엄마아빠 3만 7천명 `엄마 북돋움` 책선물 받았다…참여한 예비 엄마아빠 98.2% 만족도 보여
올해 예비 엄마아빠 3만 7천명 ‘엄마 북돋움’ 책선물 받았다참여한 예비 엄마아빠 98.2% 만족도 보여 - 서울시 북스타트 ‘엄마북(Book)돋움 책선물’ 사업, 올해 3만 7천 예비부모가...
국제문화교류 전담 추진체계 강화해 세계적인 문화강국 도약 이끈다
- 2월 6일, 「문화체육관광부와 그 소속기관 직제 시행규칙 개정령」 시행·공포
- 해외문화홍보원을 문체부 본부 조직으로 확대·개편, ‘국제문화홍보정책실’ 신설
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는 관계기관 협의, 입법예고 등을...
건축사 대상으로 체계적인 저작권 교육 실시
건축사 대상으로 체계적인 저작권 교육 실시
- 대한건축사협회와 협업해 다양한 온·오프라인 저작권 교육 제공
- ’24년 9월부터 건축사 실무교육에 저작권 과정 반영
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)와 한국저작권위원회(이하...
군포시미디어센터, ‘ChatGPT’ 미디어 특강 참여자 모집
군포시미디어센터는 미디어와 기술에 대한 흥미를 공유하며 즐기는 기회를 제공하고자 11월 2일(목) 오후 7시 보훈회관 3층 미디어상영관에서 ‘ChatGPT와 인공지능이 가져올 미래’ 특강을 진행한다고 밝혔다.
이번 특강에서는...
상반기 ‘경복궁 생과방’ 행사 개최…”궁중다과와 약차 체험을”
4월 16일부터 6월 23일까지…횟수·참가 인원 크게 늘려 추첨제로
조선시대 왕실의 별식을 만들던 '생과방'에서 궁중다과와 약차를 체험할 수 있는 행사가 오는 4월 16일부터 6월 23일까지 열린다.
국가유산청은...
향기로운 4월…봄 축제 ‘원, 투, 쓰리!’
고양국제꽃박람회, 2023 행주가(街) 예술이야(夜), 자라섬 캠핑요리축제
꽃 소식과 함께 찾아온 사월. 따뜻해진 날씨에 나들이를 즐기는 상춘객의 발길이 이어지고 있습니다.
이에 경기도 내에서 즐길 수 있는 봄...
중증 화상환자 돕는‘몸짱소방관 희망나눔달력’9일부터 판매
중증 화상환자 돕는‘몸짱소방관 희망나눔달력’9일부터 판매- 현직 소방관, 오중석 사진작가, GS리테일, 한림화상재단 등 달력 사업에 참여- 몸짱 사진과 함께 시민 안전상식 등도 담아…GS샵, 텐바이텐 등을...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...