영양가 풍부한 11월 수산물 2가지
영양가 풍부한 11월 수산물 2가지를 소개한다.
1. 대구
대구는 한류성 어종으로 추운 계절에 주로 잡히며, 주요 생산지는 경남 거제 인근이다.
살이 희고 비린내가 적으며, 입이 큰 외형...
Q&A로 알아보는 ‘조류인플루엔자 인체감염증’
지난 10월 30일 강원도 동해시의 한 산란계 농장에서 고병원성 조류인플루엔자(AI*)가 발생했다. 야생 조류 분변이 아닌 가금농장에서 발생한 건 올가을 들어 처음이다.
국외 조류인플루엔자 인체감염 사례가...
군포시, 여권·민원 대기현황 실시간 홈페이지에서 확인하세요
군포시 ‘실시간 민원대기 현황 서비스’ 실시
경기 군포시는 민원인의 편의를 도모하고 민원 대기 시간을 줄이기 위해 실시간 민원대기 현황을 제공할 수 있도록 했다.
시청 내 민원...
군포시미디어센터 2024년 미디어 페스티벌 개최
10월 26일부터 참가신청 온라인 접수
군포 시민을 위한 ‘2024년 군포시 미디어 페스티벌’(부제:미디어 데이Z)이 11월 22일부터 23일까지 2일간 군포시미디어센터에서 개최된다.
이번 행사는 시민 누구나 참여할 수 있으며...
군포시 치매안심센터 2024년 치매가족 힐링프로그램 운영
산림치유 프로그램 ‘행복충전! 가을 야외 나들이’ 추진
군포시는 10월 18일에 치매환자 및 가족 30명을 대상으로 의왕시 바라산 휴양림으로 가족 힐링프로그램의 일환인 ｢행복충전 가을 야외 나들이｣를...
경기도, 어린이집·유치원 식중독 예방 위해 ‘30초 손 씻기’ 캠페인 추진
○ 경기도, 어린이집·유치원 식중독 예방을 위한 ‘30초 손 씻기’ 키링 및 타이머 배부
- 영유아 식중독 재발 방지 및 개인위생 수칙 강화 캠페인 추진
경기도가 영유아...
성큼 다가온 가을, 배달특급과 즐겁게 보내요
○ 공공배달앱 배달특급, ‘가을이왔시월’ 소비자 할인 이벤트 진행
- 13일 일요일부터 17일 목요일까지 배달특급 전체 서비스 지역 회원 대상 진행
- 1만3천 원 이상 주문시 할인...
‘더 큰 평화’ 향한 힘찬 발걸음, 2024 ‘DMZ 평화 마라톤 대회’ 열려
○ 2024 DMZ 평화 마라톤 대회, 10월 6일 파주 DMZ 일원서 성황리 개최
- 하프/10km 코스로 진행, 통일대교와 민간인 통제구역을 달리는 특별한 경험
- 마라톤 동호인,...
배달특급과 뜻깊은 한글날 맞아요!
○ 공공배달앱 배달특급, 한글날 기념 ‘가나다라’ 할인 이벤트 진행
- 6일 일요일부터 10일 목요일까지 닷새간 총 12개 지역에서 진행
- 2만원 이상 주문시 할인 적용 가능한...
난임부부‧임산부 마음건강 챙긴다… 서울시, 동작‧금천에 ‘난임‧우울증상담센터’ 추가 개소
난임부부‧임산부 마음건강 챙긴다… 서울시, 동작‧금천에 '난임‧우울증상담센터' 추가 개소
- 동남권 2곳에 이어 보라매병원센터(동작)‧금천구 지역센터(금천)개소… 총 4곳
- 심리‧우울증 검사 후 최대 10회 전문가 1대1 맞춤상담, 고위험군은...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...