블랙프라이데이 해외직구 소비자피해 조심하세요!
○ 국제거래 소비자상담 상반기 2,868건 접수, 지난해 2,139건 대비 34.1% 증가
- 경기도 한국소비자원 공동 국제거래 소비자상담 자료 분석 결과
○ 온라인 해외직구 피해 1,608건, 전년...
삶의 질 UP! 기회는 PLUS!…비정규직 노동자의 휴가비를 지원합니다
경기도가 휴가 여건이 열악한 비정규직 노동자의 휴식권을 보장하기 위해 총 7억 원의 예산을 들여 ‘2023년 경기도 노동자 휴가비 지원사업’을 추진한다. ⓒ 경기도청
삶의 질 UP! 기회는 PLUS!…비정규직...
경기도, ‘이야기가 있는 아빠 밥상’ 요리경연대회 참가자 모집
○ 경기도, 제3회 ‘이야기가 있는 아빠 밥상’ 요리경연대회 참가자 9월 26일까지 모집
○ 예선심사를 거쳐 15팀 본선 진출, 10월18일 요리경연대회에서 경쟁
경기도가 10월 18일 열리는 ‘제3회 이야기가 있는 아빠...
한국도자재단, 20일까지 네이버서 ‘2024 온라인 경기도자페어’ 개최
○ 한국도자재단, 9~20일 네이버플러스 스토어에서 ‘2024 온라인 경기도자페어’ 개최
- 경기도 도예 업체 총 45곳 참여, 5가지 주제로 총 380여 개 상품 선보여
- 네이버 쇼핑...
군포시, ‘세계 책의 날’ 기념 특별행사 마련
4월 22일 초막골 생태공원에서 도시농업 특별강연과 시민참여이벤트 개최
군포시 특화사업과에서는 도서관 특화사업의 일환으로 ‘세계 책의 날’을 기념하는 특별행사를 마련하였다. 4월 22일 초막골 생태공원에서 개최되는 이번...
가을 산행 시 안전수칙 4가지 꼭 지켜주세요
정보 확인, 장비 준비, 무리한 코스 자제, 이른 하산
최근 본격적인 가을 단풍철을 맞아 등산 인구가 증가하면서 추락, 실족, 탈진 등 각종 산악사고가 꾸준히 발생하고...
캠핑장·글램핑장에서도 ‘온천’ 즐긴다…이용 허가범위 확대
‘온천법 시행령’ 개정안 국무회의 의결…시설범위에 ‘야영업장’ 추가
온천원보호지구 지하수 개발 허가 범위 1일 양수량 30톤 → 45톤으로
앞으로 캠핑장과 글램핑장 등 야영업장에서도 ‘온천’을 즐길 수 있게...
군포시, 교육경비보조금 162억 관내 학교에 직접지원
학교급식 98억, 학교환경개선 20억, 혁신교육 분야 16억, 교육복지 10억 등
초등학생 체험학습 자기부담금 버스임차비 및 입장료 일부지원 시작
군포시는 올해 학교별 교육경비보조금으로 161억 9천 8백만원을 지원한다고...
“빈대, 바로 알고 방제!”…경기도, 17일 전문가 특강 실시
○ 경기도, 17일 을지대학교 양영철 교수 초빙하여 전문가 특강 실시
- 시군 보건소장 및 방역담당자 대상, 빈대 발견 시 종합적 방제 방법 교육
- 빈대 발생...
경기도, 360° 스마트 영상센터 구축. 그물처럼 촘촘한 재난안전망 만든다
○ 도, 시군 스마트도시 CCTV 영상과 연계한 360° 스마트 영상센터 10월까지 구축
- CCTV 18만여 대 재난상황관리에 통합 활용
- 경찰, 소방, 법무부 등과도 영상 공유....
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...