스포츠와 관광의 융합으로 K-관광 매력 높인다
- 4. 12. ‘스포츠관광 협의체’ 첫 회의 개최, 반기별 회의로 정례화
- 프로스포츠 관람 연계 K-응원문화 체험 등 매력적인 관광콘텐츠 발굴
문화체육관광부(장관 박보균, 이하 문체부)는 한국관광공사(사장...
탐험과 피크닉을 한번에! 봄나들이 스팟 추천드려요~
탐험과 피크닉을 한번에! 봄나들이 스팟 추천드려요~
경기도미술관, 5월 26일까지 ‘공원탐험피크닉’ 프로그램 운영
피크닉 세트 대여, 미션놀이 등 즐거운 소풍을 위한 요소 갖춰
소풍을 떠나기 좋은 계절, 봄이...
군포시, ‘세계 책의 날’ 기념 특별행사 마련
4월 22일 초막골 생태공원에서 도시농업 특별강연과 시민참여이벤트 개최
군포시 특화사업과에서는 도서관 특화사업의 일환으로 ‘세계 책의 날’을 기념하는 특별행사를 마련하였다. 4월 22일 초막골 생태공원에서 개최되는 이번...
서울시, ‘아름다운 봄 꽃길 171선’에서 인생의 꽃길을 걸어보세요
서울시, '아름다운 봄 꽃길 171선'에서 인생의 꽃길을 걸어보세요
- 서울시, ‘서울 봄 꽃길 171선’ 선정…올해 강북구 우이천 벚꽃길 등 5개소 추가
- 총 244㎞ 규모…자치구별 ‘가로변,...
올해 경기도 벚꽃 개화 3월말 부천과 안성부터 시작. 작년보다 3~10일 빨라
○ 경기도산림환경연구소 경기도 주요 지역 벚나무 개화 시기 발표
- 3월 말 부천과 안성 시작으로 4월 초순 양평, 여주까지 개화 시작
- 산지에서...
‘제2의 검정고무신 사태’ 일어나지 않도록 창작자 권리 보호 강화한다
‘제2의 검정고무신 사태’ 일어나지 않도록
창작자 권리 보호 강화한다
- 표준계약서의 저작권 보호 장치 강화하고 15개 분야 82종 표준계약서 전면 재점검
- 불공정 계약 방지 사례 교육 확대와 계약 관련 분쟁 해결...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...