2030세대 참여하는 ‘서울시 대사증후군 관리사업’ 홍보영상 공모전 열린다
2030세대 참여하는 '서울시 대사증후군 관리사업' 홍보영상 공모전 열린다
- 서울 소재 대학교 재학생‧대학원생‧휴학생(만39세) 참여 7.22.~9.30. 접수
- 심사거쳐 10월 중 8개팀 선정 최우수상 200만원 등 총...
‘꿈의 예술단’ 현 단원과 졸업 단원 합동공연으로 15주년 기념
‘꿈의 예술단’ 현 단원과 졸업 단원 합동공연으로 15주년 기념
- 12. 5. 와이티엔홀에서 ‘꿈의 예술단 15주년 기념행사’ 개최, 공연은 온라인으로 생중계
- 문화예술교육 관계자 간담회도 열어...
경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영
경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영
○ 1월 2일부터 4일까지 ‘1318온코칭’ 참여 청소년 대상 2박 3일 성장캠프 운영
○ “디지털 탈출, 성장의 시간”이라는 주제로, 디지털 거리두기 학습...
문화의 새로운 파도를 일으킬 문체부 청년인턴 3배 확대 모집
문화의 새로운 파도를 일으킬
문체부 청년인턴 3배 확대 모집
- 문체부 본부와 전국 18개 지역 소속기관 등 31개 기관 상·하반기 총 176명 선발
- 문화행정을 비롯해...
당정역 25시 스마트도서관 개관 365일 언제나, 출퇴근 길에 간편히 이용
군포시는 군포역에 이어 당정역에도 스마트도서관을 설치하여 12월 11일부터 시민에게 서비스를 개시한다.
스마트도서관은 바쁜 일상으로 도서관 방문이 어려운 이들에게 365일 24시간 독서서비스를 제공하는 무인 도서대출반납기로 군포시...
군포시 중앙도서관, 청년독서회 ‘퇴근 후 한 책 읽기’ 운영
군포시 중앙도서관은 19세~39세의 지역 청년들을 대상으로 인문교양을 높이고 독서문화를 활성화시키고자 오는 4월부터 청년독서회 ‘퇴근 후 한 책 읽기’를 시작한다.
청년독서회는 군포시 거주 인문학 강사의 전문...
군포시미디어센터 2024년 미디어 페스티벌 개최
10월 26일부터 참가신청 온라인 접수
군포 시민을 위한 ‘2024년 군포시 미디어 페스티벌’(부제:미디어 데이Z)이 11월 22일부터 23일까지 2일간 군포시미디어센터에서 개최된다.
이번 행사는 시민 누구나 참여할 수 있으며...
군포시 중앙도서관, 시민 낭독 프로젝트 ‘골든 보이스’ 참여자 모집
시민의 목소리를 오디오북으로 기록하는 미디어창작 프로그램 운영
군포시 중앙도서관은 시민이 직접 참여하는 낭독 콘텐츠 제작을 통해 공공 문화콘텐츠를 확산하고, 시민의 창작 경험을 지원하기 위해 미디어창작실...
K-뮤지컬, 영국과 미국, 일본으로 나간다
K-뮤지컬, 영국과 미국, 일본으로 나간다
- ‘K-뮤지컬 비전 발표회(6. 30.)’ 이후 해외진출 지원 14개 작품 선정
- 9월 영국 웨스트엔드에서 낭독공연 시작으로 10월 미국 브로드웨이, 12월...
군포시, 공직자 생성형 AI 활용 교육 실시
디지털 전환 시대, 행정 혁신 위한 실무형 인공지능 역량 강화
군포시(시장 하은호)는 최근 빠르게 확산되고 있는 인공지능(AI) 기술에 대응하고 대시민 행정서비스 혁신을 위해 시의 전...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...