월요일, 9월 14, 2026

자립준비청년의 홀로서기를 위해 멘토링 사업을 지원합니다!

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자립준비청년의 홀로서기를 위해 멘토링 사업을 지원합니다! 도, 24일부터 8월 11일까지 ‘멘토-멘티 함께서기’ 참여자 모집 지지멘토, 조력멘토, 심리치유멘토 등 다양한 욕구를 반영한 맞춤형 멘토링 활동 지원   경기도는 24일부터...

군포여성경영인협의회, 군포사랑장학회에 장학금 100만원 후원

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군포여성경영인협의회에서 장학금 100만원을 미래의 주역인 청소년들을 위해 써달라며 군포사랑장학회에 기탁했다 6월 21일 군포시장실에서 출연식을 진행했으며 군포여성경영인협의회는 군포시 관내 청소년들이 경제적인 어려움으로 학업을 중단하는 일이 없도록...

경기도, ‘여성 리더십 아카데미’ 교육생 모집

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○ 올해 경기도 여성 리더십 아카데미 6~10월까지 교육 진행 - 남부 가톨릭대학교, 북부 동국대학교 - 권역별 교육생 50명 선발 - 참여형 프로그램, 코칭프로그램...

경기도민, 챗GPT에 관심 폭주

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경기도는 경기도평생학습포털 지식(GSEEK)을 통해 4월 3일부터 13일까지 지식회원 및 누리 소통망(인스타그램, 페이스북 등) 사용자 5,001명을 대상으로 챗GPT 관련 온라인 설문조사를 실시하고 5월 하순부터 도민들을...

서울장학재단, 모집, 등록금 최대 300만 원 지원

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서울장학재단, <서울희망 대학 장학금> 모집, 등록금 최대 300만 원 지원 - 대학생 등록금 최대 300만 원 지원, 총 사업비 22억 8천여만 원 규모 - 서울소재 대학생...

문화비축기지, 책과 휴식, 체험이 가득한 에코라운지 운영

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문화비축기지, 책과 휴식, 체험이 가득한 에코라운지 운영 - 문화비축기지, T6에코라운지에서 ‘책’과 관련된 다채로운 프로그램 선보여 → 4월부터 독서클럽, 제작 워크숍, 북 큐레이션 등 특화프로그램 순차진행 - 독서클럽...

군포시 어린이집·유치원 종사자 아동학대 예방 교육 추진

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군포시가 지난 29일 시청 대회의실에서 군포시 어린이집 및 유치원 종사자 총 150여명을 대상으로 아동학대 예방 및 신고의무자 교육을 실시했다고 밝혔다. 이날 교육은 아동학대 인식 개선과...

서울시-한국대학스포츠협의회, 대학 내 체육시설 활용 협력 위해 손잡는다

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서울시-한국대학스포츠협의회, 대학 내 체육시설 활용 협력 위해 손잡는다 - 서울시,한국대학스포츠협의회와 대학 내 체육시설 활용 및 스포츠 발전 협력을 위한 업무협약 체결 - 올림픽 등 대규모 국제스포츠...

군포시, 교육경비보조금 162억 관내 학교에 직접지원

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학교급식 98억, 학교환경개선 20억, 혁신교육 분야 16억, 교육복지 10억 등 초등학생 체험학습 자기부담금 버스임차비 및 입장료 일부지원 시작 군포시는 올해 학교별 교육경비보조금으로 161억 9천 8백만원을 지원한다고...

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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down

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롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작 기본 세팅 및 자세 1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...

등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife

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복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다. 2. 양손은 체어 페달 스틱을...

상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit

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페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다. 2. 양손은 체어...

복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up

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C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 바라보고 서서 양발의...

복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up

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척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다. 2. 양손을 체어...

군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요

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개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상 군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다. 납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...