군포시, 추석 연휴 생활쓰레기 미수거 기간 운영
10월 5일~7일 생활쓰레기‧음식물‧재활용품 수거 전면 중단… 8일부터 정상 수거
군포시(시장 하은호)는 추석 연휴 기간 동안 안정적인 청소행정을 운영하기 위해 10월 5일 일요일부터 10월 7일 화요일까지...
몸과 마음을 단련한 혁신가, 조셉 필라테스의 삶과 유산
"10회면 기분이 좋아지고, 20회면 몸이 좋아지며, 30회면 완전히 새로운 몸을 갖게 될 것이다." - 조셉 필라테스
20세기 초, 한 독일 청년이 스스로의 허약한 몸을 단련하기...
경기도, ‘우리가족, 별 헤는 밤!’ 위탁가정 힐링캠프 진행
○ 문화 체험 및 소통의 기회를 통해 가족 구성원 간의 친밀감을 강화
○ 위탁부모를 격려하고 양육스트레스 완화, 소중한 휴식의 시간 마련
경기도는 지난 12일과 13일 양평군 미리내캠프에서 1박 2일간 위탁가정(친인척외)...
경기도, ‘이야기가 있는 아빠 밥상’ 요리경연대회 참가자 모집
○ 경기도, 제3회 ‘이야기가 있는 아빠 밥상’ 요리경연대회 참가자 9월 26일까지 모집
○ 예선심사를 거쳐 15팀 본선 진출, 10월18일 요리경연대회에서 경쟁
경기도가 10월 18일 열리는 ‘제3회 이야기가 있는 아빠...
배달특급, 소비자 접점 늘리기 주력…가을 맞이 9월 할인 행사도 ‘풍성’
○ 경기도 공공 배달앱 배달특급, 주말간 지역 축제 현장 홍보 전개
- 의정부 민락맥주축제·화성시 송산포도축제, 현장 홍보 더불어 다회용기 공급도
○ 9월 맞이 소비자 할인 프로모션...
결혼식 준비, 서울시가 도와드려요…’결혼준비교실’ 시범운영
결혼식 준비, 서울시가 도와드려요…'결혼준비교실' 시범운영
- 합리적인 결혼 준비 도와줄 실용적‧참여형 교육 프로그램…예비부부, 커플 대상
- 결혼식 예산 수립, 결혼식 유형별 비교, 결혼식 준비 일정표 작성,...
서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
- 9월 한 달간 공사 관리책임자와 사업소 직원 대상, 현장 밀착형 교육 실시
- 가스농도측정 등 ‘장비 실습’,...
내년 최저임금 ‘시간급 1만 320원’…17년 만에 노사 합의
올해 대비 2.9% 인상…월 209시간 기준 월급 환산 시 215만 6880원
2026년 적용 최저임금 시간급은 올해 대비 2.9% 인상한 1만 320원으로 결정됐다.
이번 최저임금은 2008년 이후...
“소비쿠폰 받자마자 장보러 고고씽~”…사용후기 들여다보니
8월 17일까지 진행되는 인스타 인증샷 이벤트에 350건 넘게 참여
당첨자 700명에 온누리상품권 1만 원권 또는 음료 기프티콘 지급
"민생회복 소비쿠폰 덕분에 오랜만에 한상 푸짐하게 즐겼어요! (중략)...
‘부담경감크레딧’ 신청 소상공인, 2주 만에 200만 명 돌파
전체 지원 대상의 약 70% 신청…11월 28일까지 온라인 신청
8월 1일부터 올해 개업자·선불카드 신청자도 지원받을 수 있어
이달 14일부터 시행된 부담경감크레딧 지원사업을 신청한 소상공인이 2주 만에 215만 명에...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...