나도 할 수 있다! 키오스크, 스마트폰 군포시 오금동, 찾아가는 어르신 디지털 교육
군포시 오금동주민자치회(회장 강석원)은 지난 8월 16일부터 11월 14일까지 ‘찾아가는 어르신 디지털 교육’을 진행하고 있다.
어르신들에게 스마트폰과 키오스크 사용법을 교육하여 디지털 시대에 막연한 두려움을 해소해드리고 삶의 질을 높이고자 진행하는 사업이다.
7개 아파트...
성큼 다가온 가을, 배달특급과 즐겁게 보내요
○ 공공배달앱 배달특급, ‘가을이왔시월’ 소비자 할인 이벤트 진행
- 13일 일요일부터 17일 목요일까지 배달특급 전체 서비스 지역 회원 대상 진행
- 1만3천 원 이상 주문시 할인...
배달특급 17개 프랜차이즈 제휴 할인 진행, 더하기 쿠폰 2종도 꼭 챙기세요!
배달특급 17개 프랜차이즈 제휴 할인 진행, 더하기 쿠폰 2종도 꼭 챙기세요!
○ 경기도 공공배달앱 배달특급, 8월 총 17개 프랜차이즈 브랜드와 제휴 할인 제공
- ‘누구나홀딱반한닭’ 등...
치매환자 100만 시대…‘경기도 치매안심센터’에서 예방부터 가족돌봄까지
○ 치매예방부터 진단, 가족돌봄까지... 경기도 46개 치매안심센터에서 원스톱 지원
- 도민이라면 누구나 무료 치매검사 및 검사비용 지원
- 치매환자와 가족을 위한 쉼터, 치료비 및 물품 지원,...
군포시 치매가족 힐링프로그램 운영
치매안심센터 등록 치매 환자 및 가족 야외 치유 프로그램 추진
군포시는 10월 20일에 치매 환자 및 가족을 대상으로 가족 힐링프로그램⌈행복충전! 가을 야외 나들이⌋를 운영했다.
군포시 치매안심센터에...
서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
- 9월 한 달간 공사 관리책임자와 사업소 직원 대상, 현장 밀착형 교육 실시
- 가스농도측정 등 ‘장비 실습’,...
이제, 편의점 간편식으로 단백질까지 챙긴다…서울시-CU, 건강 간편식 5종 출시
이제, 편의점 간편식으로 단백질까지 챙긴다…서울시-CU, 건강 간편식 5종 출시
- 서울시, 국내 대표 편의점 브랜드 CU와 협업해 저당·고단백 간편식 5종 21일 출시
- ‘모두가 건강한 삶의...
경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영
경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영
○ 1월 2일부터 4일까지 ‘1318온코칭’ 참여 청소년 대상 2박 3일 성장캠프 운영
○ “디지털 탈출, 성장의 시간”이라는 주제로, 디지털 거리두기 학습...
경기도, 공동주택 보수공사 ‘셀프 견적 프로그램’ 2026년판 배포
경기도, 공동주택 보수공사 ‘셀프 견적 프로그램’ 2026년판 배포
○ 공동주택 단지에서 직접 추정 공사비 계산... 투명하고 효율적인 공동주택 관리 지원
- 2026년 기준 재료비, 노임단가 등...
경기도, 올해부터 여성청소년 생리용품 보편지원 외국인 청소년까지 확대
○ 기존 도내 주민등록을 둔 청소년 → 외국인 청소년까지 지원 확대
- 등록외국인, 국내거소신고 외국국적동포 등 포함. 올해 4,500명 혜택 추산
○ 1인당 월 1만3,000원 해당...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...