경기도, 공동주택 보수공사 ‘셀프 견적 프로그램’ 2026년판 배포
경기도, 공동주택 보수공사 ‘셀프 견적 프로그램’ 2026년판 배포
○ 공동주택 단지에서 직접 추정 공사비 계산... 투명하고 효율적인 공동주택 관리 지원
- 2026년 기준 재료비, 노임단가 등...
경기도, 5월 20일부터 9월 30일까지 여름철 폭염 종합대책 추진
○ 5월 20일부터 9월 30일까지 폭염 종합대책 추진
- 체감온도에 기반한 폭염 위기경보 발효 및 비상근무체계 강화
○ 폭염대책비 83억 원 신속집행, 폭염저감시설 확충, 취약계층 보호
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“빈대, 바로 알고 방제!”…경기도, 17일 전문가 특강 실시
○ 경기도, 17일 을지대학교 양영철 교수 초빙하여 전문가 특강 실시
- 시군 보건소장 및 방역담당자 대상, 빈대 발견 시 종합적 방제 방법 교육
- 빈대 발생...
서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
서울시, 맨홀 현장에서 실습교육… 밀폐공간 안전사고 사전 차단
- 9월 한 달간 공사 관리책임자와 사업소 직원 대상, 현장 밀착형 교육 실시
- 가스농도측정 등 ‘장비 실습’,...
사랑하는 사람에게 ‘안전’을 전하세요! 2023 더 안전한 경기도 영상콘텐츠(쇼츠) 공모
경기도는 「더 안전한 경기도」를 만들어가기 위해 영상콘텐츠(쇼츠)를 만들어 일상생활 속 안전문화를 정착시키기 위해 영상 공모전(쇼츠)을 실시합니다. ⓒ 경기도청
경기도는 「더 안전한 경기도」를 만들어 나가기 위해 일상생활 속...
군포시 그림책꿈마루, ‘다시 보는 세계기록유산 안데르센, 예쁜 아기 오리 원화전’ 개최
국내최초 유네스코 세계기록유산 안데르센 원화 전시
군포시 그림책꿈마루에서 12월 24일부터 2025년 2월 28일까지 ‘다시 보는 세계기록유산 안데르센, 예쁜 아기 오리 원화전’ 전시를 국내에서 최초로 개최한다.
이번...
문화정책의 동반자, ‘제2기 문체부 2030자문단’ 공모
문화정책의 동반자, ‘제2기 문체부 2030자문단’ 공모
- 11. 18.~27. 19세~39세 대한민국 청년 대상, ‘청년디비(DB)’로 온라인 신청·접수
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는 11월 18일(월)부터 27일(수)까지 문화·체육·관광 정책 전반에...
“민물고기 꼭 익혀 드세요”…질병청, 장내기생충 감염 실태조사
민물고기 날로 먹으면 간흡충 등 감염…담도질환·담관암 유발 우려
질병관리청은 장내기생충 감염병 관리를 위해 5대강 주변 유행 지역 38개 시·군 주민 2만4000명을 대상으로 간흡충 등 장내기생충염...
‘바가지 요금 막는다’…18일부터 지역축제 먹거리 가격 사전 공개
오는 18일부터 축제통합페이지인 ‘대한민국 구석구석’에서 축제 먹거리 가격을 사전 공개한다.
대한민국 구석구석 메인 화면 캡처.
문화체육관광부는 국내여행 포털 사이트인 대한민국 구석구석 내 축제 통합 페이지에서 이달...
군포시, 환경공무직에 냉감목도리 전달로 온열질환 예방
군포시는 여름철 폭염 장기화에 따른 현장 근무자의 온열질환 예방을 위해 지난 7월 16일 환경공무직 근로자들에게 ‘넥쿨러’를 전달했다고 밝혔다.
이번 넥쿨러 지급은 쓰레기 수거 및 청소...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...