서울시, ‘아름다운 봄 꽃길 171선’에서 인생의 꽃길을 걸어보세요
서울시, '아름다운 봄 꽃길 171선'에서 인생의 꽃길을 걸어보세요
- 서울시, ‘서울 봄 꽃길 171선’ 선정…올해 강북구 우이천 벚꽃길 등 5개소 추가
- 총 244㎞ 규모…자치구별 ‘가로변,...
군포시 산본도서관, 댕댕이와 함께하는 독서캠프 운영
반려견과 함께 즐거운 도서관 탐방
군포시 산본도서관이 오는 9월 2일 반려견과 함께 도서관을 즐길 수 있는 ‘댕댕이와 함께하는 독서캠프’프로그램을 운영한다.
산본도서관 휴관일을 이용하여 진행되는 이번 행사에서...
‘경기도 반려동물 창업 공모전’ 참가자 모집… 총 3,000만 원 상금·네트워킹 등 창업 성장 지원
○ 도내 ‘경기도 반려동물 창업 공모전’ 참가자 9월 12일까지 모집
○ 최종 선정 10팀에 총 3,000만 원 상금 수여
○ 반려동물산업 종사자 및 투자자와의 네트워킹을 통한...
군포시, 여권·민원 대기현황 실시간 홈페이지에서 확인하세요
군포시 ‘실시간 민원대기 현황 서비스’ 실시
경기 군포시는 민원인의 편의를 도모하고 민원 대기 시간을 줄이기 위해 실시간 민원대기 현황을 제공할 수 있도록 했다.
시청 내 민원...
군포시늘푸른노인복지관 어버이날 기념행사
따뜻한 마음을 전하는 시간, 특별강좌 및 다양한 프로그램 진행
군포시늘푸른노인복지관은 어버이날을 맞아 4월 29일부터 5월 8일까지 어르신들에게 감사의 마음을 전하고 효 문화를 확산시키기 위한 어버이날...
경기도, 「2024년 경기여성잡페스타 with 오산잡(JOB)콕」 개최
○ 30일, 오산시 오색문화체육센터에서 ‘경기여성잡페스타 with 오산잡콕’ 열어
- 도내 우수 여성구인기업 등 50여 개사 참여
- 워킹맘의 효율적인 시간 활용법 특강 등 부대행사로 구직자 역량...
집중 호우 시 이렇게 대처하세요
여름철 호우는 하천 범람, 산사태, 침수 등을 통해 인명 피해와 재산 피해를 발생시킬 수 있습니다. 자연재난에 따른 피해를 최소화할 수 있도록 기상예보에 귀 기울이고,...
월 250만 원까지 압류 걱정 없이 생계비계좌 2월 1일부터 개설 가능
월 250만 원까지 압류 걱정 없이
생계비계좌 2월 1일부터 개설 가능
2월 1일부터 압류 걱정 없이 월 최대 250만 원까지 사용할 수 있는 '생계비계좌'를 은행 등...
문화로 꿈과 희망 키워갈 문체부 청년인턴 모집합니다
문화로 꿈과 희망 키워갈 문체부 청년인턴 모집합니다
- 문체부 본부와 전국 19개 지역 소속기관 등 29개 기관 상·하반기 총 181명 선발
- 2. 3.~5. 상반기 139명...
냉방기기 화재 8월에 집중…에어컨 실외기 등 관리 철저히 해야
냉방기기 화재 8월에 집중…에어컨 실외기 등 관리 철저히 해야
최근 5년간 에어컨·선풍기 화재 1803건…전기적 요인이 가장 커
에어컨 전원은 큰 고용량 콘센트 이용…밀폐공간 주기적 환기 필요
냉방기...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...