경기도-중국 청소년, 수원·안양서 학교·문화 체험 교류 진행
○ 10월 21일~31일 열흘간 장쑤성·광둥성 교류단 49명 경기도 방문
- 학교 수업 참관, 생활 문화 체험, 공연 관람 등 교류단별 4박5일 일정
경기도와 경기도미래세대재단은 10월 21일부터 31일까지 진행한 중국...
”직접 겪은 따뜻한 경험, 숏폼으로 보여주세요”…존중·포용 숏폼 공모전 개최
''직접 겪은 따뜻한 경험, 숏폼으로 보여주세요''…존중·포용 숏폼 공모전 개최
- 9월 17일까지 내‧외국인 청년들의 상호문화 교류 경험을 통한 존중․포용 실천 담은 영상 공모
- 국내 거주...
16개 광역 시도, 이스포츠 최강자 가린다
16개 광역 시도, 이스포츠 최강자 가린다
- 8. 16.~17. 제천체육관에서 ‘제17회 대통령 배 아마추어 이스포츠 대회’ 결선 개최, 온라인으로 생중계
- 리그 오브 레전드, 에프시(FC) 온라인,...
한국 영화산업 위기를 기회로, 정부의 적극적인 지원 의지 밝혀
한국 영화산업 위기를 기회로,
정부의 적극적인 지원 의지 밝혀
- 8. 14. 최휘영 장관, 영화계 분야별 대표 만나 현장 의견 청취
문화체육관광부(이하 문체부) 최휘영 장관은 8월...
한국과 베트남, 문화산업의 지속 가능한 성장 위한 협력 방안 모색
한국과 베트남, 문화산업의 지속 가능한 성장 위한 협력 방안 모색
- 8. 11. 롯데호텔 서울에서 ‘한-베트남 문화산업 발전 협력 간담회’ 개최
- 최휘영 장관과 베트남 부총리...
‘케이-뮤지컬’ 진흥 위한 지원 확대 약속
‘케이-뮤지컬’ 진흥 위한 지원 확대 약속
- 8. 9. 최휘영 장관 대학로 방문, <스웨그에이지 외쳐, 조선!> 창·제작진 격려 및 현장 의견 청취
- “케이-뮤지컬 창작 단계부터...
관광으로 ‘광복 80주년’ 의미 되새기고 기억하세요
문체부, 11~17일에 광복 관광지 13곳 방문 시 기념 자석·열쇠고리 증정
8~9일에는 하나은행 협업으로 방문 인증 시 주유권·편의점 상품권도
문화체육관광부는 한국관광공사, 하나은행과 함께 8월 관광 성수기와 광복...
“소비쿠폰 받자마자 장보러 고고씽~”…사용후기 들여다보니
8월 17일까지 진행되는 인스타 인증샷 이벤트에 350건 넘게 참여
당첨자 700명에 온누리상품권 1만 원권 또는 음료 기프티콘 지급
"민생회복 소비쿠폰 덕분에 오랜만에 한상 푸짐하게 즐겼어요! (중략)...
군포시 산본도서관, 2025년 ‘여름 독서교실’ 운영
군포시 산본도서관, 2025년 ‘여름 독서교실’ 운영
‘무더운 여름, 도서관에서 그림책과 함께 놀자’
군포시 산본도서관이 여름방학을 맞아 8월 6일부터 8월 8일까지 3일간 관내 초등학교 3, 4학년을 대상으로...
군포시, 공직자 생성형 AI 활용 교육 실시
디지털 전환 시대, 행정 혁신 위한 실무형 인공지능 역량 강화
군포시(시장 하은호)는 최근 빠르게 확산되고 있는 인공지능(AI) 기술에 대응하고 대시민 행정서비스 혁신을 위해 시의 전...
Latest article
척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...