예술인 2만 3천 명에게 예술활동준비금 지원한다
- ▴중위소득 120% 이하 예술인 2만 명, 3백만 원 지원, ▴중위소득 120% 이하 신진예술인 3천 명, 2백만 원 지원
- 사회보험 가입, 주거, 자녀돌봄 지원...
군포시미디어센터 2024년 미디어 페스티벌 개최
10월 26일부터 참가신청 온라인 접수
군포 시민을 위한 ‘2024년 군포시 미디어 페스티벌’(부제:미디어 데이Z)이 11월 22일부터 23일까지 2일간 군포시미디어센터에서 개최된다.
이번 행사는 시민 누구나 참여할 수 있으며...
캠핑장·글램핑장에서도 ‘온천’ 즐긴다…이용 허가범위 확대
‘온천법 시행령’ 개정안 국무회의 의결…시설범위에 ‘야영업장’ 추가
온천원보호지구 지하수 개발 허가 범위 1일 양수량 30톤 → 45톤으로
앞으로 캠핑장과 글램핑장 등 야영업장에서도 ‘온천’을 즐길 수 있게...
관광으로 ‘광복 80주년’ 의미 되새기고 기억하세요
문체부, 11~17일에 광복 관광지 13곳 방문 시 기념 자석·열쇠고리 증정
8~9일에는 하나은행 협업으로 방문 인증 시 주유권·편의점 상품권도
문화체육관광부는 한국관광공사, 하나은행과 함께 8월 관광 성수기와 광복...
서울시, ‘아름다운 봄 꽃길 171선’에서 인생의 꽃길을 걸어보세요
서울시, '아름다운 봄 꽃길 171선'에서 인생의 꽃길을 걸어보세요
- 서울시, ‘서울 봄 꽃길 171선’ 선정…올해 강북구 우이천 벚꽃길 등 5개소 추가
- 총 244㎞ 규모…자치구별 ‘가로변,...
군포시 중앙도서관, 시민 낭독 프로젝트 ‘골든 보이스’ 참여자 모집
시민의 목소리를 오디오북으로 기록하는 미디어창작 프로그램 운영
군포시 중앙도서관은 시민이 직접 참여하는 낭독 콘텐츠 제작을 통해 공공 문화콘텐츠를 확산하고, 시민의 창작 경험을 지원하기 위해 미디어창작실...
경기도-신세계 프라퍼티, 6개 스타필드서 ‘ESG 협업사업’ 추진 약속
○ 경기도가신세계와 맞손 잡고 ‘ESG 체험허브’ 만든다.
- 도내 6개 스타필드 기반으로 환경, 상생, 문화, 콘텐츠, 복지, 네트워크 등 도민이 체감할 수 있는 ESG 협력사업을...
K-뷰티로 방한 외국인 관광객 사로잡는다
K-뷰티로 방한 외국인 관광객 사로잡는다
- 코리아 서머 뷰티 세일(7. 20.~8. 20.), 175개 기업 참여 20개 특별 프로모션
- 문체부 제2차관 ‘아모레 성수’ K-뷰티 관광명소 현장...
군포시 그림책꿈마루, ‘다시 보는 세계기록유산 안데르센, 예쁜 아기 오리 원화전’ 개최
국내최초 유네스코 세계기록유산 안데르센 원화 전시
군포시 그림책꿈마루에서 12월 24일부터 2025년 2월 28일까지 ‘다시 보는 세계기록유산 안데르센, 예쁜 아기 오리 원화전’ 전시를 국내에서 최초로 개최한다.
이번...
경기도, ‘2025년 노동안전보건 사진·정책 아이디어 공모전’ 개최
○ 산업재해 예방 문화 확산을 위한 사진 및 정책 아이디어 공모전, 7월 1일부터 접수 시작
○ 산업현장의 생생한 모습과 안전 정책 아이디어 발굴로 안전의식 제고...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...