월요일, 9월 14, 2026

경기도평생학습포털 ‘지식’, 회원 수 400만 돌파. 19일까지 온라인 이벤트 진행

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○ 경기도평생학습포털 지식(GSEEK), 회원 수 400만 명 돌파 - 19일까지 온라인 이벤트 진행. 커피·케이크 쿠폰, 도서교환권 등 경품 제공 ○ 연말정산 준비, ’25년 트렌드 등 연말...

경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영

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경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영 ○ 1월 2일부터 4일까지 ‘1318온코칭’ 참여 청소년 대상 2박 3일 성장캠프 운영 ○ “디지털 탈출, 성장의 시간”이라는 주제로, 디지털 거리두기 학습...

서울시, 교육소외계층 1만 8천여명에 연 35만원 평생교육이용권 지급

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담당부서:             평생교육국 평생교육과       서울시 평생교육진흥원   평생교육과장 최소정 02-2133-3961 평생교육정책팀장 우효정 02-2133-3962 평생교육사업팀장 김은숙 02-2133-3970 기획조정본부장 김종선 02-719-6089 지역평생교육팀장 최종성 02-719-6421 사진없음 □ 사진있음 ▣ 쪽수 : 5쪽 관련누리집 (메뉴) 서울시평생교육이용권 www.lllcard.kr/seoul 정부24누리집 www.gov.kr   서울시, 교육소외계층 1만 8천여명에 연 35만원 평생교육이용권 지급 - 4월 24일(목)부터 5월 14일(수)까지 ‘2025년 평생교육이용권’ 1차 지원자...

군포시, 정비사업에 대한 현황 안내 및 시민교육 26일 개최

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군포시 정비사업에 대한 군포시 현황 안내 및 시민교육으로 정비사업의 이해도를 높이고 적극적인 사업 참여 기대 군포시는 정비사업(노후계획 도시정비, 재개발, 재건축, 리모델링, 소규모 정비)에 대하여 군포시에서 추진...

대학 입시, 막막하다면? 여기서 무료로 상담받아보세요!

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대입정보포털 ‘어디가’   # 재수생인 첫째 자녀의 대학 진학을 위한 정보를 얻으려고 사설 입시업체에 문의해보니, 생각보다 많은 비용이 들었다. 고심하던 A씨는 교육부의 「대입정보포털 어디가」를 통해 모형제작과...

군포시미디어센터, ‘ChatGPT’ 미디어 특강 참여자 모집

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군포시미디어센터는 미디어와 기술에 대한 흥미를 공유하며 즐기는 기회를 제공하고자 11월 2일(목) 오후 7시 보훈회관 3층 미디어상영관에서 ‘ChatGPT와 인공지능이 가져올 미래’ 특강을 진행한다고 밝혔다. 이번 특강에서는...

서울도서관, 광복 80주년 기념 ‘세계 최대 독서 릴레이’ 기네스북 도전

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서울도서관, 광복 80주년 기념 '세계 최대 독서 릴레이' 기네스북 도전 - 9월 27일(토) 광화문광장서 ‘세계 최대 독서 릴레이’ 기네스북 도전…종전 세계 기록, 인도의 3,071명 - 14개...

군포시 어린이도서관, 폭 넓은 독서 체험을 즐길 수 있는 ‘책꾸러미 대출 서비스’ 제공

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군포시 어린이도서관이 오는 3월 9일부터 '책꾸러미 대출 서비스'를 시작한다고 밝혔다. 책꾸러미 서비스는 연령별 맞춤형 추천도서로 구성된 책꾸러미를 2주간 대여하는 프로그램이다. 책꾸러미는 1개당 4권의 도서로 구성되며,...

`청년, 꿈 접지 않도록` 서울시, 하반기 학자금대출 이자 지원

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'청년, 꿈 접지 않도록' 서울시, 하반기 학자금대출 이자 지원 - 올해 1~6월 학자금대출 발생 이자 지원… 9.10.(화)까지 청년몽땅정보통 신청 - 한국장학재단 학자금대출 받은 서울 거주 대학(원)...

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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down

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롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작 기본 세팅 및 자세 1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...

등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife

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복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다. 2. 양손은 체어 페달 스틱을...

상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit

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페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다. 2. 양손은 체어...

복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up

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C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 바라보고 서서 양발의...

복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up

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척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다. 기본 세팅 및 자세 1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다. 2. 양손을 체어...

군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요

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개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상 군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다. 납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...