군포시, 정비사업에 대한 현황 안내 및 시민교육 26일 개최
군포시 정비사업에 대한 군포시 현황 안내 및 시민교육으로
정비사업의 이해도를 높이고 적극적인 사업 참여 기대
군포시는 정비사업(노후계획 도시정비, 재개발, 재건축, 리모델링, 소규모 정비)에 대하여 군포시에서 추진...
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대입정보포털 ‘어디가’
# 재수생인 첫째 자녀의 대학 진학을 위한 정보를 얻으려고 사설 입시업체에 문의해보니, 생각보다 많은 비용이 들었다. 고심하던 A씨는 교육부의 「대입정보포털 어디가」를 통해 모형제작과...
경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영
경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영
○ 1월 2일부터 4일까지 ‘1318온코칭’ 참여 청소년 대상 2박 3일 성장캠프 운영
○ “디지털 탈출, 성장의 시간”이라는 주제로, 디지털 거리두기 학습...
군포시, 개학기 청소년 유해환경 점검
군포시는 개학기 청소년들의 건강하고 안전한 학교생활을 위해 학교주변, 학원가, 번화가 등 유해업소에 대해 19일(화) 점검 활동을 실시하였다.
이번 활동은 군포시, 군포경찰서, 군포시 청소년유해환경감시단과 합동으로 유해약물·매체,...
앞으로 5월 15일은 ‘세종대왕 나신 날’, 5월 27일은 ‘우주항공의 날’이 됩니다
앞으로 5월 15일은 ‘세종대왕 나신 날’,
5월 27일은 ‘우주항공의 날’이 됩니다
- 11. 19. 국무회의에서 「각종 기념일 등에 관한 규정」 일부개정령안 의결
행정안전부(장관 이상민)는 ｢각종 기념일...
서울도서관, 광복 80주년 기념 ‘세계 최대 독서 릴레이’ 기네스북 도전
서울도서관, 광복 80주년 기념 '세계 최대 독서 릴레이' 기네스북 도전
- 9월 27일(토) 광화문광장서 ‘세계 최대 독서 릴레이’ 기네스북 도전…종전 세계 기록, 인도의 3,071명
- 14개...
군포시, 공무원 대상 AI 역량 강화 교육 실시
급격한 AI 기술 발전에 따른 행정 업무 효율화 및 시민 서비스 향상 기대
군포시는 지난 10일, 공무원들을 대상으로 급격히 발전하고 있는 인공지능(AI) 기술에 대한 이해를...
관광으로 ‘광복 80주년’ 의미 되새기고 기억하세요
문체부, 11~17일에 광복 관광지 13곳 방문 시 기념 자석·열쇠고리 증정
8~9일에는 하나은행 협업으로 방문 인증 시 주유권·편의점 상품권도
문화체육관광부는 한국관광공사, 하나은행과 함께 8월 관광 성수기와 광복...
경기도-중국 청소년, 수원·안양서 학교·문화 체험 교류 진행
○ 10월 21일~31일 열흘간 장쑤성·광둥성 교류단 49명 경기도 방문
- 학교 수업 참관, 생활 문화 체험, 공연 관람 등 교류단별 4박5일 일정
경기도와 경기도미래세대재단은 10월 21일부터 31일까지 진행한 중국...
바우처 사업부터 서울시민대학 신규 캠퍼스까지, “서울형 평생교육 미리보기”
바우처 사업부터 서울시민대학 신규 캠퍼스까지, “서울형 평생교육 미리보기”
- 기관 10주년 맞아 교육복지, 대학연계 사업 등 다각도로 접근하는 서울형 평생교육 사업 운영 예고
- 중장년 맞춤...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...