군포시 산본도서관, 2025년 ‘여름 독서교실’ 운영
군포시 산본도서관, 2025년 ‘여름 독서교실’ 운영
‘무더운 여름, 도서관에서 그림책과 함께 놀자’
군포시 산본도서관이 여름방학을 맞아 8월 6일부터 8월 8일까지 3일간 관내 초등학교 3, 4학년을 대상으로...
바우처 사업부터 서울시민대학 신규 캠퍼스까지, “서울형 평생교육 미리보기”
바우처 사업부터 서울시민대학 신규 캠퍼스까지, “서울형 평생교육 미리보기”
- 기관 10주년 맞아 교육복지, 대학연계 사업 등 다각도로 접근하는 서울형 평생교육 사업 운영 예고
- 중장년 맞춤...
군포시, 공무원 대상 AI 역량 강화 교육 실시
급격한 AI 기술 발전에 따른 행정 업무 효율화 및 시민 서비스 향상 기대
군포시는 지난 10일, 공무원들을 대상으로 급격히 발전하고 있는 인공지능(AI) 기술에 대한 이해를...
경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영
경기도, ‘1318온코칭’ 2박3일 성장캠프 운영
○ 1월 2일부터 4일까지 ‘1318온코칭’ 참여 청소년 대상 2박 3일 성장캠프 운영
○ “디지털 탈출, 성장의 시간”이라는 주제로, 디지털 거리두기 학습...
군포시, 장애인 평생교육 지원사업‘미용체험교육’운영
하은호 군포시장 ‘군포는 장애인평생학습도시’
군포시가 장애인 평생교육 지원사업의 일환으로 지역 내 장애인을 대상으로 하는 미용체험교육을 운영했다.
군포시는 장애인의 평생교육 기회를 확대하고 능동적인 사회참여를 통해 자립역량을 강화하기...
미래 100년 경기도서관 도민과 함께 만든다… ‘경기도서관 운영위원회’ 모집
○ 경기도, ‘경기도서관 운영위원회’ 위원 13명 공개모집
- 도서관·문화예술, 출판, 기후·환경, 교육, AI, 홍보 등 관련분야 전문가 모집
○ 27일 18시까지 경기도의 소리 온라인 또는 기관·단체...
서울도서관, 광복 80주년 기념 ‘세계 최대 독서 릴레이’ 기네스북 도전
서울도서관, 광복 80주년 기념 '세계 최대 독서 릴레이' 기네스북 도전
- 9월 27일(토) 광화문광장서 ‘세계 최대 독서 릴레이’ 기네스북 도전…종전 세계 기록, 인도의 3,071명
- 14개...
관광으로 ‘광복 80주년’ 의미 되새기고 기억하세요
문체부, 11~17일에 광복 관광지 13곳 방문 시 기념 자석·열쇠고리 증정
8~9일에는 하나은행 협업으로 방문 인증 시 주유권·편의점 상품권도
문화체육관광부는 한국관광공사, 하나은행과 함께 8월 관광 성수기와 광복...
‘대학교재 제본·스캔은 불법입니다’ 저작권 보호해 주세요
‘대학교재 제본·스캔은 불법입니다’ 저작권 보호해 주세요
- ‘대학생을 위한 저작권 보호 지침’ 발간
- 미래 케이-콘텐츠의 주인인 ‘대학생’의 인식 전환이 저작권 보호의 시작
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는...
서울시-한국대학스포츠협의회, 대학 내 체육시설 활용 협력 위해 손잡는다
서울시-한국대학스포츠협의회, 대학 내 체육시설 활용 협력 위해 손잡는다
- 서울시,한국대학스포츠협의회와 대학 내 체육시설 활용 및 스포츠 발전 협력을 위한 업무협약 체결
- 올림픽 등 대규모 국제스포츠...
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척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...