2024년 군포시 성평등한 홍보물 제작을 위한 가이드북 발간
모두를 위한 포용적 정책 및 홍보를 위한 성인지 가이드북 제작
군포시는 27일 양성평등한 지역사회를 조성하고자 ‘성평등한 홍보물 제작 가이드북’을 발간했다고 발표했다. 이 가이드북은 홍보물 제작...
클래식 매트 시리즈 싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch)(2)
■ 기구에서의 싱글 레그 스트레치 응용
① 리포머 – Supine Single Leg Work
→ 저항 속에서도 중심 유지 훈련
- 스트랩에 한쪽 발을 걸고 교차 움직임 수행
-...
마라톤에 뛰어든 차량사고 군포 김민석 수술 뒤가 막막해
전국체전 경기 중 부상... 재활 지원 방안 찾아야
하은호 군포시장 ‘인생이 바뀐 21살...좌절하지 않기를’
제105회 전국체육대회 하프마라톤 경기 중 대회장에 뛰어든 차에 치어 다리가 부러진 김민석(한국체대)군의...
냉동김밥 등 쌀가공산업 2028년까지 17조 원 규모로 키운다
농식품부, 제3차 쌀가공산업 육성 및 쌀 이용 촉진에 관한 기본계획 발표
케이푸드 등 10대 유망품목 육성…가루쌀, 수입 밀가루 수요 10% 대체
정부가 오는 2028년까지...
서울 브랜드 친구「동행이·매력이」이모티콘으로 만나다!
서울 브랜드 친구「동행이·매력이」이모티콘으로 만나다!
- 지난 12월 배포한 ‘동행이·매력이’ 이모티콘 10만개 매진, 5일 14시 10만개 추가 배포
- ‘서울시’ 카카오톡 채널 친구를 추가한 시민에게 선착순 지급,...
“반려동물, 이제 안심하고 키우세요” 경기도, 유기동물 입양자에게 반려동물 보험가입 무료 지원
○ 경기도 관내 직영·위탁 동물보호센터에서 유기동물 입양 시 펫보험 무료 가입
○ 동물등록이 완료된 개·고양이 대상으로 보험가입 지원
경기도가 유기동물 입양자를 대상으로 반려동물 보험(펫보험) 가입을 지원하는...
내달 2일부터 ‘본인서명사실확인서’ 무료 발급
2028년까지 수수료 한시 면제…관련 개정안 국무회의 통과
10월 2일부터는 국가보훈등록증으로도 본인 신분 확인 가능
4월 2일부터 인감증명서와 동일한 효력을 가진 본인서명사실확인서를 무료로 발급받을 수 있게 된다.
행정안전부는...
(자료제공) 4. 19.(토) 우천 예보…한강 드론 라이트 쇼 공연 일정변경 안내
담당 부서:
관광체육국 관광정책과
관광정책과장
권명희
02-2133-2805
관광이벤트팀장
정경옥
02-2133-2823
사진 없음 ▣
사진 있음 □
쪽수: 1쪽
관련 누리집
(메뉴)
http://www.seouldroneshow.com/
4. 19.(토) 우천 예보…한강 드론 라이트 쇼 공연 일정변경 안내
- ’25. 4. 19.(토) 예정되었던 ‘한강 불빛...
문화정책의 동반자, ‘제2기 문체부 2030자문단’ 공모
문화정책의 동반자, ‘제2기 문체부 2030자문단’ 공모
- 11. 18.~27. 19세~39세 대한민국 청년 대상, ‘청년디비(DB)’로 온라인 신청·접수
문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는 11월 18일(월)부터 27일(수)까지 문화·체육·관광 정책 전반에...
내 주변 민방위 대피소는 어디?…지도앱·포털서 쉽게 찾는다
지도앱(네이버지도)구현 화면 예시. (사진=행정안전부)
앞으로 내 주변 민방위 대피소 위치를 지도앱과 민간포털에서 쉽고 빠르게 찾을 수 있게 된다.
행정안전부는 30일 오전 11시부터 네이버 검색, 네이버지도, 카카오맵,...
Latest article
척추 강화를 위한 캐딜락 운동 1. Roll Down
롤다운바의 스프링 저항을 활용해 척추를 마디마디 분절하며 바르게 누웠다 올라오는 동작
기본 세팅 및 자세
1. 캐딜락에 앉아 롤다운바 방향을 바라보고 두 다리는 길게 뻗어 바르게...
등 강화를 위한 체어 운동 1. Jackknife
복부와 코어, 후면의 등, 어깨 근육과 삼두근을 동시에 사용하는 고난이도 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 천장을 바라보고 바닥에 눕습니다.
2. 양손은 체어 페달 스틱을...
상체강화를 위한 체어 운동 1. Triceps Sit
페달위에 엉덩이를 대고 앉아 상체는 삼두근과 복부로 하체는 고관절 굴곡근으로 공중에 띄워 유지하는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 등지고 페달위에 바르게 앉습니다.
2. 양손은 체어...
복부강화를 위한 체어운동 2. Round Back Pull Up
C커브를 만들어 복부의 수축을 극대화 하여 단련하는 동작입니다. 전에 설명했던 Flat Back Pull Up과 연결하여 사용하면 좋습니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의...
복부강화를 위한 체어운동 1. Flat Back Pull Up
척추의 중립을 유지한 채 복부와 둔근, 햄스트링의 힘으로 골반을 들어올리는 동작입니다.
기본 세팅 및 자세
1. 체어를 바라보고 서서 양발의 발볼을 체달 중앙에 올립니다.
2. 양손을 체어...
군포시, “8월은 주민세 납부의 달”…8월 31일까지 납부하세요
개인분은 세대주, 사업소분은 법인·개인사업자가 신고·납부 대상
군포시가 2026년도 주민세를 부과하고 오는 8월 31일까지 기한 내 신고·납부를 당부했다.
납부 대상은 7월 1일을 기준으로, 개인분은 군포시에 주소를 둔...